Des articles autour du yoga périnatal, des retraites bien-être et du yoga en entreprise, écrits depuis les Bauges.
Yoga périnatal
Yoga périnatal méthode De Gasquet : bienfaits pendant la grossesse et le post-partum
Ce qu'apporte concrètement la méthode De Gasquet à une femme enceinte ou jeune maman, et pourquoi elle diffère d'un cours de yoga classique.
Le yoga périnatal selon la méthode De Gasquet n'est pas un simple cours de yoga « adapté aux femmes enceintes » : c'est une approche construite spécifiquement autour des besoins du corps pendant la grossesse et après l'accouchement, développée par le Dr Bernadette de Gasquet, médecin spécialiste du périnée.
Quatre piliers
La pratique s'articule autour d'un travail postural doux, de l'auto-grandissement (retrouver de l'espace vertical dans le corps), d'une respiration abdominale consciente, et d'un travail spécifique de renforcement et de relâchement du périnée.
Des bénéfices concrets
Les séances aident à soulager les tensions lombaires et pelviennes fréquentes en fin de grossesse, à réduire le stress et les troubles du sommeil, et à préparer le corps à l'accouchement. En post-partum, elles accompagnent en douceur la récupération, notamment du périnée et de la sangle abdominale.
Pour qui, et où
Cette pratique s'adresse à toutes les futures et jeunes mamans, débutantes en yoga ou non, avec un simple avis médical favorable. Sophie propose ces séances en individuel ou en petit groupe, dans les Bauges et autour d'Annecy.
Retraites bien-être
Organiser une retraite de yoga en Haute-Savoie : le guide complet
Choix du lieu, rythme des journées, taille du groupe : les ingrédients d'une retraite de yoga réussie dans les Bauges.
Une retraite de yoga réussie repose avant tout sur le lieu : un cadre suffisamment calme et naturel pour permettre une vraie coupure, tout en restant accessible. Les Bauges, à 10 minutes du lac d'Annecy, offrent ce compromis entre nature préservée et proximité d'une grande ville.
Un rythme, pas un programme chargé
Les meilleures retraites alternent temps guidés (yoga du matin et du soir, ateliers de respiration) et temps libres (marche, lecture, sieste). Trop remplir le programme va à l'encontre de l'objectif recherché : ralentir.
Un groupe à taille humaine
Un format de 6 à 8 personnes permet un accompagnement individualisé tout en gardant une dynamique de groupe agréable — c'est le format que privilégie Sophie pour ses propres retraites.
Le format qui fonctionne le mieux
Un week-end de deux jours permet une première coupure ; un séjour de 3 à 5 jours laisse le temps à une vraie transformation du rythme intérieur. Les deux formats sont proposés selon les disponibilités.
Yoga en entreprise
Pourquoi proposer un séminaire yoga à son équipe en entreprise ?
Stress, cohésion, attention : ce que le yoga change réellement dans la dynamique d'une équipe, au-delà de l'effet de mode.
Le séminaire yoga en entreprise dépasse largement l'image de la « pause détente » : bien construit, il agit sur trois plans qui intéressent directement les équipes et leurs managers.
La gestion du stress
Le travail sur la respiration, central dans le yoga, a un effet mesurable sur la régulation du système nerveux. Une équipe régulièrement exposée à des pics de charge en tire un bénéfice direct sur la fatigue et la récupération.
La cohésion sans compétition
Contrairement à beaucoup d'activités de team building, le yoga ne crée pas de dynamique de performance ou de comparaison entre collègues : chacun avance à son rythme, ce qui change la qualité des échanges dans le groupe.
Un cadre qui change tout
Sortir des locaux, dans un cadre naturel des Bauges, ajoute une vraie coupure géographique au bénéfice du yoga lui-même — l'équipe revient avec une énergie différente, pas seulement reposée mais recentrée.