Mon approche du yoga
Un yoga simple, respiré et adapté à chacun
Hatha, Vinyasa et yoga périnatal : trois façons d'aborder le tapis, une seule intention — se sentir mieux dans son corps.
Hatha & Vinyasa, à votre rythme
Les cours alternent postures tenues et respirées (Hatha) et enchaînements plus dynamiques reliés au souffle (Vinyasa). Chaque séance s'adapte au niveau et à l'énergie du moment du groupe ou de la personne présente : on ralentit, on intensifie, on adapte les postures — l'objectif reste toujours le même, retrouver un état de calme et de présence.
Les séances se déroulent en extérieur autant que possible — en pleine nature, face au Semnoz, aux beaux jours — ou en intérieur l'hiver, à domicile, en entreprise ou en salle selon les besoins.
Le souffle et l'alignement au centre
Plutôt que la performance ou la souplesse extrême, l'approche de Sophie met l'accent sur la respiration consciente, l'alignement postural et l'écoute des sensations. C'est une pratique pensée pour être tenue dans la durée, accessible dès le premier cours, sans prérequis physique.
Spécialité
Yoga périnatal — méthode De Gasquet
Certifiée Yoga Pré et Post Natal par De Gasquet (2024), Sophie propose un accompagnement spécifique pour la grossesse et le post-partum, fondé sur quatre piliers : un travail postural doux et adapté, l'auto-grandissement pour ouvrir l'espace corporel, une respiration abdominale consciente, et un travail de renforcement du périnée.
Cette pratique de yoga périnatal aide à soulager les tensions lombaires et pelviennes fréquentes pendant la grossesse, à réduire le stress, et à préparer le corps à l'accouchement comme à la récupération après la naissance. Elle s'adresse à toutes les futures et jeunes mamans, y compris sans expérience préalable du yoga — un avis médical favorable est simplement recommandé en amont.
Pour qui ?
Femmes enceintes (tous trimestres, sur avis médical) et jeunes mamans en post-partum, en cours individuel ou en petit groupe, dans les Bauges et autour d'Annecy.
Prendre rendez-vous →Pour qui, pour quoi
Débutants
Aucune expérience requise : les postures et le rythme s'adaptent à vous dès la première séance.
Pratiquants réguliers
Un espace pour approfondir la respiration, l'alignement et la constance de la pratique.
Équipes & groupes
Des séances collectives pensées pour la cohésion, en entreprise ou en séminaire nature.